هفت ماده شگفت انگیز برای زیباتر شدن لبخند شما - مریدنت

مجله آنلاین مریدنت / توصیه غذایی

مرداد ۱, ۱۳۹۷

هفت ماده شگفت انگیز برای زیباتر شدن لبخند شما

پیشگیری بهترین درمان برای لبخند شماست. با وجود اینکه پرکردن دندان و یا استفاده از سفید کننده می تواند دندان های شما را سفید تر و قوی تر کند اما بهتر (و البته ارزانتر) این است که با مسواک، نخ دندان و خوردن غذاهای مناسب از پوسیدگی دندان ها پیشگیری کنید. مصرف این هفت ماده غذایی هم رژیم غذایی شما را بهبود داده و هم سلامت دهان و دندان شما و به تبع آن لبخند شما را جذاب خواهد کرد:

پنیر

اگر شما هم در زمره افرادی هستید که عاشق پنیر هستید، الان دلیل دیگری نیز برای لذت بردن از آن دارید. پنیر PH دهان را افزایش داده و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. پنیر دارای کلسیم و پروتئین می باشد که هر دو به قدرت مینای دندان کمک می کنند.

ماست

ماست نیز مانند پنیر مقادیر زیادی کلسیم و پروتئین داشته که آن را تبدیل به انتخابی خوب برای سلامت و قوی کردن دندان ها می کند. پروبیوتیک یا باکتری خوب موجود در ماست به سلامت لثه کمک می کند چرا که با وجود باکتری های خوب، باکتری های ایجاد کننده پوسیدگی از بین می روند.

سبزی ها

شبزی ها همیشه در لیست غذاهای سالم جا دارند چرا که سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و در عین حال کالری آن ها  نیز پایین می باشد. این برگ ها، مانند کلم پیچ و اسفناج، حاوی مقادیر زیادی کلسیم بوده که به بازسازی مینای دندان کمک می کند. همچنین شامل فولیک اسید هستند که دارای خواص زیادی بوده و در درمان بیماری های لثه در زنان باردار موثر است.

سیب

با وجود توصیه انجمن های دندانپزشکی جهت اجتناب از غذاهای شیرین، استثناهایی نیز وجود دارد. میوه هایی مانند سیب، با وجود اینکه شیرین هستند اما سرشار از فیبر و آب هستند. خوردن سیب منجر به ترشح بزاق شده و باکتری و ذرات غذا را از دندان ها می شوید. خوردن سیب مشابه مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوراید نیست اما می تواند تا زمانی که بتوانید مسواک بزنید مفید باشد.

هویج

هویج هم مانند سیب ترد است و سرشار از فیبر. خوردن هویج خام بعد از غذا ترشح بزاق را افزایش و احتمال پوسیدگی دندان ها را کاهش می دهد. هویج در کنار این که سرشار از فیبر است منبع غنی ویتامین آ نیز می باشد.

کرفس

کرفس ممکن است به خاطر بیمزه و آبکی بودن و داشتن نخ های مزاحم، زیاد محبوب نباشد اما همانند سیب و هویج تا حدی مشابه مسواک عمل کرده و ذرات غذا و باکتری های بد را از دهان می شوید.کرفس همچنین منبع غنی ویتامین آ و سی بوده که برای سلامت لثه های شما خیلی مفید است.

بادام درختی

بادام درختی دارای مقادیر زیادی کلسیم و پروتئین و مقدار بسیار کمی قند می باشد. همراه با نهار یک چهارم فنجان بادام درختی بخورید. شما همچنین می تواندی بادام را به سالاد نیز استفاده کنید.

در کنار خوردن غذاهای مفید برای دهان و دندان، به آنچه که می نوشید نیز توجه داشته باشید. از آنجایی که آب نه دارای کالری است و نه قند بهترین انتخاب است به خصوص در مقایسه با آب میوه یا سودا. زمانی که به لبخند زیبای خود فکر کنید رژیم غذایی شما تفاوت های بسیاری خواهد کرد.

تاثیر میان وعده ها بر پوسیدگی دندان



داغ‌ترین‌ها

تیر ۲۶, ۱۳۹۷

راهنمایی هایی جهت انتخاب خمیردندان مناسب

انواع زیادی خمیردندان وجود دارد که شما می توانید از بین آن ها انتخاب کنید با این حال هرکدام با توجه به نیاز شما هدف خاصی دارند. هرچند که هدف اصلی خمیر دندان تمیز کردن دندان ها می باشد اما هدف دومی هم وجود دارد که بین انواع خمیر دندان متفاوت است....


تیر ۲۱, ۱۳۹۷

مسواک بزنید و آن را به موقع تعویض کنید

چرا مسواک میزنیم؟ دلیل اصلی مسواک زدن برداشتن یک لایه مضر نامرئی از سطح دندان ولثه است که حتی بدون خوردن و آشامیدن نیز بوجود می آید. نام این لایه "پلاک"(plaque) است. پلاک مهمترین علت پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه ای است. اگر دندانها و لثه های شما کاملا تمیز و بهداشتی باشد، پس...


تیر ۲۰, ۱۳۹۷

کلسیم ،راز یک لبخند با صلابت

محققان دانشکده دندانپزشکی دانشگاه بوستون و مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه توفس دریافتند که کلسیم و ویتامینD بر روی سلامتی دندان تاثیر میگذارد. پژوهشگر ارشد، دکتر الیزابت کرال میگوید، جدای این موضوع  که کلسیم و ویتامینD خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد، مطالعات نشان میدهد که این مکمل ها در حفظ...



دندان های سفید و لبخندی جذاب - مریدنت

مجله آنلاین مریدنت / خمیردندان

تیر ۲۶, ۱۳۹۷

دندان های سفید و لبخندی جذاب

همه ما به دنبال داشتن دندان های سفید و لبخندی هالیوودی هستیم و برای رسیدن به این هدف به دنبال راه حل­های مختلف، از خمیردندان و ژل­های سفیدکننده گرفته تا استفاده از لیزر و  سفیدکننده های خانگی هستیم. اما کدام یک از این روش­ها برای ما مناسب­تر است؟ این موضوع به عوامل مختلفی بستگی دارد، من جمله: سطح سلامت لثه­ های شما، تعداد پرکردگی ­های سفید و میزان تغییر رنگ دندان های شما.

عوامل تغییر رنگ دندان­ها

با افزایش سن، رنگ دندان­ ها به طور طبیعی به سمت تیرگی می­ رود. علل آن هم درونی و هم بیرونی است. علل درونی شامل پوسیدگی دندان، ترمیم، آسیب­ها و استفاده از برخی انتی بیوتیک­ها دردوران کودکی و علل بیرونی شامل خوردن غذاهای دارای تنین مانند قهوه، چای، شراب قرمز، هویج و پرتقال می باشد. استعمال دخانیات نیز عامل بسیار مهمی  در زرد شدن دندان­ ها است.

راه­ های داشتن دندان های سفید

  • مراجعه به متخصص

موادی ­که دندانپزشک شما جهت داشتن دندان های سفید به شما توصیه میکند، از تمامی موادی که شما از مغازه یا به صورت آنلاین می­خرید قوی ­تر است.

ژل­های سفیدکننده مورد استفاده دندانپزشکان معمولا دارای 25% تا 40% هیدروژن پروکسید می­باشد. هیدروژن پروکسید ماده­ایست که رنگ دندان­های شما را تغییر می­ دهد.

ژل­ها ی سفید کننده معمولا به مدت 15 تا 20 دقیقه بر روی دندان باقی می­ ماند. گاهی اوقات دندانپزشکان از نورهایی بر روی دندان استفاده می­ کنند تا سرعت فرایند را افزایش دهند (هرچند که تحقیقات نشان داده این نورها زیاد تاثیرگذار نیستند). به طور متوسط تاثیر این سفیدکننده ­ها بعد از گذشت 45 دقیقه نمایان می­ شود.

  • استفاده از سفیدکننده ­های موجود در داروخانه­ ها

شما می­توانید با قیمتی مناسب تر از نوارها یا خمیردندان­ های سفید کننده استفاده کنید. هرچند که پیشنهاد می­شود قبل از خرید این محصولات با دندانپزشک خود مشورت کنید. خمیردندان­های سفیدکننده به منظور از بین بردن لکه­ های دندان طراحی شده­اند و از این طریق دندان­های شما را درخشان­تر می­کنند اما رنگ دندان­ها را تغییر نمی­دهند.

برخی از این خمیردندان­ها حاوی مقادیر کمی پروکسید هستند، اما این مقدار به منظور تغییر رنگ دندان کافی نیست. چنانچه دندان­های خود را توسط متخصص سفید کرده ­اید، این محصولات به حفظ سفیدی دندان­ها کمک می­کنند. هنگام خرید حتما به وجود فلوراید در خمیردندان دقت کنید.

  • روش­های طبیعی سفیدکردن دندان­ها

برخی از این روش­ ها عبارتند از استفاده از روغن (روغن کنجد، نارگیل و زیتون) در دهان به منظور از بین بردن­ باکتری­ های موجود در دهان. یکی از بهترین روش­های جهت سفید کردن دندان­ها، پرهیز از خوردن غذاهایست که موجب تغییر رنگ دندان­ ها می­شود. موادی مانند قهوه، چای و سودا. البته این امر بدین معنا نیست که باید این مواد را کنار بگذارید بلکه این مواد را به اندازه مصرف کنید و همچنین دهان خود را بعد از خوردن این مواد غذایی با آب بشویید تا احتمال اثر گذاری بر روی دندان­ها را کاهش دهید.

حفظ سفیدی دندان­ها

برایداشتن دندان های سفید ، باید آن­ها را هر 6 ماه یا سالی یکبار سفید کنید تا رنگ مطلوب شما حفظ شود. بعد از سفیدکردن دندان ­ها و به منظور حفظ سفیدی آن­ها از استعمال دخانیات خودداری کنید و مصرف موادی که باعث تغییر رنگ دندان­ می­ شوند را محدود کنید.

توصیه آخر

در آخر با وجود اینکه همه ما به دنبال داشتن لبخندی هالیوودی هستیم، اما دندانپزشکان با بلیچ کردن زیاد دندان­ها موافق نیستند. همچنین چنانچه دندان­های شما از سفیدی چشم­هایتان، سفیدتر باشد، ظاهرشما غیر طبیعی خواهد شد و مطمئنا شما چنین چیزی را نمی خواهید.

روش ساخت خمیر دندان در منزل



داغ‌ترین‌ها

تیر ۲۶, ۱۳۹۷

راهنمایی هایی جهت انتخاب خمیردندان مناسب

انواع زیادی خمیردندان وجود دارد که شما می توانید از بین آن ها انتخاب کنید با این حال هرکدام با توجه به نیاز شما هدف خاصی دارند. هرچند که هدف اصلی خمیر دندان تمیز کردن دندان ها می باشد اما هدف دومی هم وجود دارد که بین انواع خمیر دندان متفاوت است....


تیر ۲۱, ۱۳۹۷

مسواک بزنید و آن را به موقع تعویض کنید

چرا مسواک میزنیم؟ دلیل اصلی مسواک زدن برداشتن یک لایه مضر نامرئی از سطح دندان ولثه است که حتی بدون خوردن و آشامیدن نیز بوجود می آید. نام این لایه "پلاک"(plaque) است. پلاک مهمترین علت پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه ای است. اگر دندانها و لثه های شما کاملا تمیز و بهداشتی باشد، پس...


تیر ۲۰, ۱۳۹۷

کلسیم ،راز یک لبخند با صلابت

محققان دانشکده دندانپزشکی دانشگاه بوستون و مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه توفس دریافتند که کلسیم و ویتامینD بر روی سلامتی دندان تاثیر میگذارد. پژوهشگر ارشد، دکتر الیزابت کرال میگوید، جدای این موضوع  که کلسیم و ویتامینD خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد، مطالعات نشان میدهد که این مکمل ها در حفظ...