مجله آنلاین مریدنت / بهداشت دهان و دندان

مرداد ۲۰, ۱۳۹۷

با بالا رفتن سن مفاصل ما فرسوده شده و تراکم استخوان ها کاهش می یابد. این امر مشکلات مربوط به اختلال مفاصل گیجگاهی فکی را افزایش می دهد. اما با مراقبت صحیح و اقدامات پیشگیرانه می توانید فک خود را تا سالهای طلایی زندگی خود سالم نگاه دارید. متخصصین ما لیستی از فعالیت هایی را که به سلامت فک کمک می کند تهیه نموده اند:



مکمل کلسیم بخورید


پوکی استخوان یکی از مشکلات مهم با بالا رفتن سن است. با بالا رفتن سن تشکیل بافت استخوان کند شده و تراکم استخوان در تمامی نقاط بدن من جمله استخوان آرواره و فک کاهش می یابد. با کاهش تراکم استخوان، در استخوان ها ناهماهنگی ایجاد شده و و استخوان فک حمایت خود را از دست می دهد. شما می توانید با مصرف مکمل های کلسیم با پوکی استخوان مقابله کنید. افزایش مصرف کلسیم به بدن شما کمک می کند بافت استخوان تولید کرده تا استخوان های شما قوی بمانند.



به طور مرتب به عضلات فک کشش دهید


سال ها به ما گفته شده که قبل از شروع ورزش به عضلات خود کشش دهیم تا از آسیب ها پیشگیری کنیم. عضلات بسیاری در اطراف فک وجود دارد که هر روزه باید به سختی فعالیت کنند تا ما بتوانیم بجویم یا حرف بزنیم. هر روز صبح چند دقیقه زمان برای کشش عضلات فک زمان بگذارید. این کار عضلات شما را آرام کرده و آن ها را منعطف می کند.



بیش از حد از فک کار نکشید


مفصل فک یکی از مفاصل پر استفاده در بدن است. جویدن آدامس، خوردن غذاهای سفت و صحبت بیش از حد در طول زمان بر روی فک شما تاثیر می گذارد.هر زمان که شما از مفاصل بیش از حد کار بکشید، عضلات خسته شده و بیشتر در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرند. مفاصل فک درست مانند سایر اعضای بدن نیاز به استراحت دارند به خصوص در روزهایی که شما بسیار مشغول صحبت یا خوردن هستید.



غذای سالم بخورید


شما همان چیزی هستید که می خورید! این گفته قدیمی به خصوص در مورد سلامت دهان کاربرد دارد. مصرف یک رژیم غذایی سالم با میوه ها و سبزی های تازه، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل به طور کلی به سلامت بدن، من جمله مفاصل فک، کمک می کند. کاهش مصرف غذاهای حاوی قند و دارای نشاسته ضروری است چرا که این غذاها در دندان فرسایش اسیدی ایجاد می کند.



به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید


دندان های شما امروزه با زمانی که به تازگی از لثه سر درآورده بودند، تفاوت های بسیاری دارد. دندان ها به نسبت کاری که باید انجام دهند، بسیار مقاوم هستند اما استهلاک در هر حال رخ می دهد و برای افرادی که مشکل دندان قروچه دارند این مشکلات خیلی سریعتر ایجاد می شود چرا که این کار فشار بالایی بر دندان ها وارد می کند.


این مطلب را از دست ندهید:


معایب تنفس با دهان

این مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

یک دیدگاه برای “پنج راه برای حفظ سلامتی استخوان فک”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت در مجله آنلاین



داغ‌ترین‌ها

تیر ۲۶, ۱۳۹۷

راهنمایی هایی جهت انتخاب خمیردندان مناسب

انواع زیادی خمیردندان وجود دارد که شما می توانید از بین آن ها انتخاب کنید با این حال هرکدام با توجه به نیاز شما هدف خاصی دارند. هرچند که هدف اصلی خمیر دندان تمیز کردن دندان ها می باشد اما هدف دومی هم وجود دارد که بین انواع خمیر دندان متفاوت است....


تیر ۲۱, ۱۳۹۷

مسواک بزنید و آن را به موقع تعویض کنید

چرا مسواک میزنیم؟ دلیل اصلی مسواک زدن برداشتن یک لایه مضر نامرئی از سطح دندان ولثه است که حتی بدون خوردن و آشامیدن نیز بوجود می آید. نام این لایه "پلاک"(plaque) است. پلاک مهمترین علت پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه ای است. اگر دندانها و لثه های شما کاملا تمیز و بهداشتی باشد، پس...


تیر ۲۰, ۱۳۹۷

کلسیم ،راز یک لبخند با صلابت

محققان دانشکده دندانپزشکی دانشگاه بوستون و مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه توفس دریافتند که کلسیم و ویتامینD بر روی سلامتی دندان تاثیر میگذارد. پژوهشگر ارشد، دکتر الیزابت کرال میگوید، جدای این موضوع  که کلسیم و ویتامینD خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد، مطالعات نشان میدهد که این مکمل ها در حفظ...